美容女子日記

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おすすめのダイエット方法

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私がオススメするダイエット方法は、白ごはんの量を減らすというものです。

炭水化物を減らすことがダイエット効果につながるのは有名な話です。
ですが炭水化物を完全になくすために白ごはんを一切食べない、としてしまうのは、白米に含まれる他の栄養までカットしてしまうことになります。
炭水化物を一切食べないようにすると体臭がきつくなってしまうなどの弊害もありますので、炭水化物を一切食べないようにするというのはオススメできません。

そこで、夜ご飯の量だけを減らすようにしましょう。
朝・昼は食事後に様々な行動をとっているのでその分消費カロリーも多いですが、夜ご飯は食後寝るだけなので消費カロリーが少ないので太りやすいです。
そこで、ごはんは小さな小鉢に少しだけ食べるぐらいにしておきましょう。

ごはんを少しでも食べることで、完全に我慢するのではなくなり、ストレスも軽減されます。
「絶対にご飯を食べちゃダメ」と自分に対しての我慢を強いてしまうと、ストレスが溜まりすぎたときにドカ食いをしてしまったりと逆効果になってしまいがちです。
ダイエットのときはいかにストレスを逃すかが大事だともいえます。

一気に体重が減るわけではありませんが、しっかり着実に減っていくので、ダイエットをしている実感もしっかりあります。

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